【初心者向け】手話一覧で始める！3ステップで覚える基本表現10選

こんにちは、資格のキャリカレ編集部です。

手話は、耳が聞こえない方とのコミュニケーションを支える大切な言語です。しかし、「どうやって学び始めればいいのか分からない」と感じる初心者の方も多いのではないでしょうか。

本記事では、初心者でも無理なく始められるよう、「手話一覧」を活用して基本的な表現を覚えるための3ステップをご紹介します。

日常会話でよく使う手話を、効率よく、そして楽しく身につけるための学習方法をまとめました。これから手話を始めたいと考えている方に、学習の第一歩として役立つガイドをお届けします。

目次

手話とは？その基本と重要性を理解しよう

手話とは、耳の聞こえにくい人々が使う自然な言語で、手や指、顔の表情を使って思いや情報を伝える手段です。言語としての手話には、文法や語彙がしっかり存在しており、地域や文化によってさまざまな違いがあります。 

手話は単なるジェスチャーではなく、大切なコミュニケーションの「架け橋」です。手話を理解することで、聴覚障害のある方々と円滑に意思疎通ができるようになり、社会の多様性や共生への理解も深まります。

手話の定義と歴史

手話は、ジェスチャーの集まりではなく、れっきとした「言語」です。世界各地で異なる形で発展してきた手話には、それぞれ独自の歴史があります。
手話がどのように誕生し、どんな人たちの努力によって広まってきたのかを知ることで、その価値や意義がより深く理解できるようになるでしょう。 

手話言語としての特徴 

手話は視覚的な言語です。手や顔、体の動きすべてが意味を持つため、言葉以上に感情やニュアンスを豊かに伝えることができます。
たとえば、主語・述語・目的語といった語順があり、顔の表情や眉の動きも文法の一部として重要な役割を果たします。また、地域によって手話の表現方法が異なることもあり、同じ単語でも場所によって形が違う場合があります。 

村落手話と地域手話の違い

手話には「村落手話」と「地域手話」という2つのタイプがあります。
村落手話は、特定の村や小さなコミュニティで自然に生まれた手話で、その地域特有の文化や習慣を反映しています。一方、地域手話は広いエリアで使われており、より標準化された形が多く見られます。
学習者にとってこの違いを理解することで、場所や相手に応じた柔軟なコミュニケーションが可能になります。 

手話を学ぶための3ステップ

初心者が手話を効率よく学ぶためには、段階的にステップを踏むことが大切です。ここでは、基本から応用まで自然に身につけられる3ステップをご紹介します。各ステップでは、それぞれの目的や具体的な学習方法を解説します。これらのステップを順番に実践することで、手話の基礎から段階的に習得し、コミュニケーション能力を高めていきましょう。

ステップ1：指文字表を使って基本単語を覚える 

まずは、指文字から始めましょう。指文字とは、アルファベットやひらがな・カタカナなどの1文字1文字を、指の形で表現するものです。名前や単語を表す際に使えるため、手話の基本としてとても役立ちます。

指文字一覧の活用方法

指文字は手話の基礎となる重要な要素です。指文字一覧をうまく活用すれば、楽しく効率よく学ぶことができます。
まずは1日1〜2文字ずつ練習する習慣をつけましょう。一覧表を見ながら、手の形や動きを確認し、確実に覚えていくことが大切です。
また、自分の名前や家族の名前など身近な言葉で練習すると、使い方が自然と身につきます。さらに、日常の中でも指文字を取り入れる工夫をしてみましょう。

• メモや買い物リストを指文字で書いてみる 

• 鏡の前で動きをチェックしながら練習する 

• アプリや動画教材を活用する 

こうした方法を続けることで無理なく指文字が定着し手話全体の理解も深まっていきます。 

人差し指を使った表現の基本 

手話では、人差し指の使い方がとても重要です。正しい形と動きを身につけることで、伝わりやすさがぐんとアップします。
まずは基本の形を覚えましょう。人差し指をまっすぐに伸ばし、ほかの指を軽く曲げるのが基本です。多くの手話で使われるので、この形はしっかり練習しましょう。

動かすときは、方向や指先の向きを意識すると、相手に伝わりやすくなります。

たとえば：

• 「ありがとう」：人差し指を胸の前で軽く曲げる動き 

• 「私は」：人差し指を自分に向けて軽く上げる動き 

こうした基本表現を何度も繰り返し練習することで、自然な動きが身につき、自信を持って手話が使えるようになります。

指文字表と手話一覧を組み合わせる 

指文字表は、名前や基本単語を覚えるときに役立つ重要なツールです。手話一覧と一緒に使うことで、効率よく指文字を身につけられます。
まずは指文字表でアルファベットや数字の形をしっかり覚えましょう。これができると、名前や簡単な言葉を手話で伝えやすくなります。
毎日少しずつ練習し、手話一覧の単語を指文字で書いてみると、動きと意味が結びついて記憶に残りやすくなります。
さらに、日常生活で指文字を使う工夫をしましょう。たとえば、友達の名前を指文字で表現したり、簡単なメッセージを書いたりすると実践力が身に付きます。
自己紹介や手紙を書くときにも指文字表は便利です。名前をスムーズに伝えられ、相手との距離も縮まります。 
このように指文字表と手話一覧を組み合わせて練習を続けることで、手話の上達を実感できるでしょう。
キャリカレの手話基本講座は指文字もすべて動画で収録。スマホでも学習できるのでスキマ時間もどんどん上達していきます。 

ステップ2：手話動画で動きを確認する 

手話は視覚で覚えることが大切です。動画で動きを見ると、手の形や動き、表情まで正しく学べます。繰り返し再生できるので、自分のペースで練習しやすいのもメリットです。

スマホやパソコンでいつでも見られるので、すき間時間の学習にも便利です。動画を参考にしながら、実際に動いて練習しましょう。動きを目で確認することで、自然な手話が身につきます。 

手話動画の選び方

手話を効果的に学ぶためには、自分に合った動画を選ぶことがとても大切です。初心者の場合は、ゆっくりとしたペースで手の動きや表現をわかりやすく教えてくれる動画がおすすめです。動画は短いセグメントに分かれていると、何度でも繰り返し練習しやすくなります
動画選びで信頼できるかを見極めるには、以下のポイントをチェックしましょう。

• 制作元や講師の資格
  教育機関や手話の専門団体が作成した動画は、内容が正確で信頼できます。講師が手話の資格を持っているかも確認しましょう。 

• レビューや評価
  他の視聴者の感想や評価を参考にすると、動画のわかりやすさや実用性がわかります。 

• 学習目的に合っているか
  日常会話でよく使う表現が含まれているか、復習や練習に使える資料があるかなど、自分の目的に合った動画を選ぶことが大切です。 

これらのポイントを意識して自分に合った動画を選ぶと、手話学習がより効率的に進み、上達が早くなります。

キャリカレなら手話ニュースキャスターやろう者俳優としても活躍している指導力抜群の講師陣が監修しており、わかりやすく信頼のおける内容です。

相手の立場を意識した練習のコツ 

手話を上達させるためには、自分の手の動きだけでなく「相手がどう見えるか」を意識して練習することがとても大切です。自分がうまくできているつもりでも、相手に伝わらなければ意味がありません。ここでは、相手の視点を取り入れた練習方法をご紹介します。

• 会話の練習をする（ロールプレイ） 

  家族や友達と、実際の会話をイメージして手話のやりとりをしてみましょう。相手に　　　「わかりやすかった？」と聞いてみると、自分では気づかないポイントが見えてきます。

• 鏡を使って練習する

  鏡の前で手話をしてみると、相手からどう見えているかをチェックできます。手の動き　が見やすいか、スピードは適切か、表情がついているかなどを確認してみましょう。

• 自分の手話を録画して見直す

  スマホなどで手話をしている様子を録画してみましょう。あとで見返すと、クセやわかりにくい部分に気づきやすくなります。

• 感情や気持ちを伝える表情を意識する

  手話では、手の動きだけでなく「顔の表情」もとても大事です。嬉しい、悲しい、びっくりした…など、気持ちが伝わるように表情も練習してみましょう。

• 相手から感想をもらう

  実際に手話を使ったあとに「伝わりやすかった？」「どんなふうに見えた？」と聞いてみましょう。リアルな意見が、次の練習に役立ちます。

こうした練習を続けていくことで、相手にとって見やすく伝わりやすい手話が身につきます。少しずつでも毎日取り組むことで、自信を持って手話を使えるようになりますよ。

ステップ3：日常会話でよく使う手話表現を覚える 

指文字や動画で基本が身についたら、次は実際に使える「日常表現」を覚えていきましょう。挨拶や自己紹介、簡単な質問など、よく使われるフレーズから始めると、実践的な力が身につきます。

手話で使うあいさつのことば 

初めて会ったときや、ふだんの会話の中でよく使う「あいさつ」の手話を紹介します。基本のあいさつを覚えると、手話でのやりとりがぐっとスムーズになります。 

1. こんにちは 

   手を前に出して、軽く左右にふるしぐさをします。昼間のあいさつにぴったりです。

2. おはよう 

   両手を胸の前にそえて、少し下に動かすようにします。朝、最初のあいさつに使います。

3. こんばんは

   手を肩の高さにあげて、左右にやさしくふります。夕方や夜のあいさつです。

4. さようなら

   片手をひろげて、前に向かってふるしぐさで、別れのあいさつをします。

5. ありがとう

   片手を胸の前において、前にそっと押し出すように動かします。感謝の気持ちを伝えるしぐさです。

こうした手話のあいさつは、日常の中でもたくさん使えます。何度も使うことで自然に覚えられますし、相手との会話ももっと楽しくなります。まずはこの基本のあいさつから始めて、手話に親しんでみましょう。

手話で「ありがとう」を伝えるには 

手話で感謝の気持ちを伝えることは、とても大切です。「ありがとう」や「感謝します」といった言葉は、手話でもよく使われます。こうした表現を覚えると、相手との関係がよりよいものになります。
たとえば、「ありがとう」は、片手を胸の前に置き、そのまま前に押し出すように動かします。気持ちをこめて、ゆっくり丁寧に行うのがポイントです。
さらに、表情もとても大事です。やさしく笑顔を見せながら手話をすることで、「本当にうれしい」「心からありがとう」という気持ちが相手に伝わりやすくなります。

こんな場面で使えます：

• 誰かに助けてもらったとき

• プレゼントをもらったとき

• あいさつの中で、感謝を伝えたいとき 

日常の中で何度も使える表現なので、ぜひ練習して、自然に伝えられるようにしてみましょう。心のこもった「ありがとう」は、手話でもしっかり届きます。

簡単な質問の仕方 

手話で相手に質問するときは、基本的な表現を覚えておくととても便利です。簡単な質問を覚えることで、日常会話がスムーズにできるようになります。
よく使う質問の手話表現は、次のようなものがあります。

1. 何ですか？

   片手の指先を少し広げて下に向け、手首を軽く左右に動かします。何かの名前や意味をたずねたいときに使います。

2. どこですか？

   片手の人差し指を立てて、小さく左右に動かすしぐさをします。場所や位置をたずねたいときに使います。

3. いつですか？ 

   片手の人差し指で、もう一方の手の甲を軽くたたくように動かします。時間や日付についてたずねたいときに使います。

4. どうしてですか？

   片手の指先を口元にあて、そこから少し離すように動かします。理由や事情を知りたいときに使います。

5. 誰ですか？

   片手の人差し指で頬を軽くなでるように動かします。相手の名前や人物をたずねたいときに使います。 

質問をするときは、表情やジェスチャーも大切です。たとえば、眉を少し上げたり、口元を軽く開けたりすると、「質問している」ということが相手に伝わりやすくなります。
また、相手が答えてくれるのをしっかり待つ姿勢も大事です。 

会話の例：

「これは何ですか？」（物を指しながら）
「あなたの名前は何ですか？」（名刺交換の場面など）
こうした質問を日常の中で少しずつ使っていくと、自然に身につき、手話でのやりとりがもっと楽しくなります。 

覚えた手話は日常でどんどん使おう

覚えた手話表現は、実際に使ってこそ身につきます。たとえば、家族や友人との会話で使ってみたり、SNSに手話の動画を投稿してみたりするのもおすすめです。また、手話カフェや地域の手話イベントに参加すれば、自然な形で実践することができます。
日常の中でくり返し使うことで、手の動きや表現に自信がつき、記憶にも定着しやすくなります。「使うこと」そのものが学びの一部です。気負わず、楽しみながら手話を生活の中に取り入れていきましょう。
このように、手話を実際に使う機会を増やすことは、学習のモチベーションを保つうえでも非常に効果的です。次は、手話学習を無理なく継続するためのコツについてご紹介します。

キャリカレの手話基本講座なら、基本的な日常会話から職場で行かせる手話まで段階を踏んで学べます。約700単語も動画で実演解説してくれるので迷うことなく無理なくわずか2ヶ月で着実に学べます。

手話学習を続けるためのコツ

手話の学習は継続がカギです。モチベーションを保ちながら、無理なく学び続けるためのコツをご紹介します。

目標を小さく設定する 

手話を始めるとき、いきなり「全部マスターする！」と大きな目標を立てると、途中で疲れてしまうことがあります。まずは「挨拶だけ覚える」「1日1単語覚える」など、小さくて達成しやすい目標を決めてみましょう。少しずつクリアしていくことで、無理なく続けやすくなり、着実に力がつきます。

まずは「毎日1語」を目指そう 

短時間でも毎日取り組むことが習慣化の鍵です。1日1語の手話表現を覚えることで、無理なく継続できます。

よく使う表現から覚える 

「ありがとう」「こんにちは」など、日常で使いやすい表現から覚えると実践につながりやすく、学習効果を実感できます。

成長を記録してモチベーションアップ 

ノートやアプリで覚えた単語や表現を記録しておくと、振り返るたびに成長を感じられ、学習の励みになります。

学習仲間を見つける

一人で学ぶよりも、誰かと一緒に学ぶ方が楽しく、続けやすくなります。SNSやオンラインコミュニティ、地域の手話サークルなどを活用して、学習仲間を見つけましょう。

SNSで手話アカウントをフォロー 

InstagramやX（旧Twitter）では、手話表現を紹介しているアカウントが多数あります。コメントやリアクションを通じて、学びの輪が広がります。

オンラインイベントや講座に参加する

Zoomなどで開催される無料手話講座や交流会に参加することで、気軽に仲間と出会い、会話練習も可能です。 

地域の手話サークルを活用する

地域の公民館や福祉センターで活動している手話サークルは、継続的な交流の場となり、実践力が身につきます。

手話を学ぶならキャリカレがおすすめ 

本格的に手話を学びたい方には、資格のキャリカレが提供する【手話基本講座】がおすすめです。
キャリカレの手話講座は、初心者向けに丁寧に構成されており、映像教材とテキストで基礎から学ぶことができます。添削サポートや質問対応もあり、独学が不安な方にも安心です。
また、日常会話レベルの手話がしっかりと身につくため、「すぐに使える手話を学びたい」という方に最適な内容となっています。
また、スマホやタブレットでも教材を使えるため、スキマ時間を活かした学習が可能。忙しい方でも無理なく手話を身につけることができます。

初心者にやさしい“見て覚える”教材

キャリカレの手話基本講座では、動画と写真を組み合わせた教材で、動きや表情まで細かく確認しながら学べます。手話の表現を目で見て学べるため、初心者でもイメージしやすく、理解しやすいのが特長です。

スマホ学習でスキマ時間にしっかり習得 

テキストや動画はすべてスマホやタブレットに対応しており、移動中や家事の合間など、ちょっとした時間を使って学べます。短い時間でも繰り返し学習することで、無理なく知識が定着します。

実力派の講師陣がしっかり指導

講座を担当するのは、現場経験が豊富な実力派の講師陣。手話の知識だけでなく、学習者のつまずきやすいポイントも把握しており、丁寧な解説とサポートで、初めての方でも無理なくステップアップできます。

質問＆添削サポートで一人でも安心 

学習中に分からないことがあっても、専門のサポートスタッフに質問できます。また、添削課題で理解度を確認しながら進められるので、ひとりでの学習でも不安を感じにくく、継続しやすい仕組みになっています。

手話技能検定3級の合格も目指せる 

基礎的な手話力を身につけたうえで、「手話技能検定3級」合格も視野に入れたカリキュラムです。資格取得を通じて、ボランティアや仕事での活用など、新たな可能性が広がります。

キャリカレでは、随時キャンペーンを実施しているため、キャンペーンを活用することでお得に受講いただけます。キャリカレの手話基本講座に興味のある方は、以下のリンクからぜひ無料案内資料を請求してみてください。 

無料資料請求

まとめ：一覧・動画・実践で手話は身につく！

手話は、一覧で単語を確認し、動画で動きを理解し、実際に使ってみることで、しっかりと身についていきます。 

まずは無理せず、できるところから始めましょう。そして、自分のペースで少しずつ学びを深めていくことが、長く続けるコツです。 

「手話を学びたい」という気持ちを大切に、今日から一歩を踏み出してみてください。手話が使えるようになると、新しいコミュニケーションの世界が広がりますよ。 

よくある質問

この記事の監修者

資格のキャリカレ編集部
150以上の通信教育資格講座を展開し、資格取得・実用スキルの習得はもちろん、キャリアサポートまで行う資格のキャリカレ編集部が運営するコラムです。手話は耳が聞こえない方とのコミュニケーションを支える大切な言語です。手話に関する知識や手話の魅力など最新情報をお伝えしています。