ポジティブ心理学とは？実践法から仕事や家庭での生かし方│通信教育講座・資格のキャリカレ

ポジティブ感情は人の力を引き出し、成長の上昇スパイラルに入るベースです。上昇スパイラルを起こす転換点は、ポジティブ感情3に対してネガティブ感情1の割合で、3：1以上で、ポジティブ感情がもたらす効能に劇的な差が生まれます。氷が水になるような物事の転換点とも言えるポイントです。自分の感情を知り、ポジティブ感情を増やすことでいろんなことがスムーズに進むようになります。

レジリエンスとは、ストレスや重圧が高く、変化の速い状況でも柔軟に対応し、失敗や困難を乗り越えて成功・成長へと導く力のこと。一言でいうと『立ち直りの早さ』を表します。このレジリエンスを育てていくことで、強いプレッシャーやストレスを跳ね返せるようになり、困難を克服できるようになります。

ABCDE理論は、1995年頃にアメリカの臨床心理学者であるアルバート・エリスが提唱したカウンセリング理論。大前提にあるのは、ある出来事が直接的に人の感情や行動を引き起こすのではなく、個人の受け取り方や考え方の違いが、結果として感情や行動を左右するという考え方です。出来事と感情や行動の中継地点であるプロセスに適切な働きかけを行うことで、歪んだ物の見方や悲観的な考え方を軌道修正し、よりよい結果へ導いていくことができます。