マインドフルネスとは?

集中力、想像力、
ストレス対処力、幸福感が高まる
幸せになるための生き方です。

マインドフルネスとは?

世界のトップ企業やアスリートも注目しているマインドフルネスとは、「ただ目の前のことに集中する状態のこと」です。多くの人が心ここにあらずの状態でストレスを抱える中、マインドフルネスの実践法を身につければ、脳の労力が減って、集中力や想像力、幸福感などが高まることが、近年の科学的な研究で明らかになりました。

何かをしながらも、別のことが気になってしまうことはありませんか?

心がさまよいストレスを
抱えている状態

来週のプレゼン、うまくいくかなぁ。緊張するな。 あ、LINEが来た。彼かな? あ、今月の経費精算、まだだった! しまったっ。家のトイレットペーパーがきれていたんだ。買いに行く時間があるかな。
マインドフルネスを身につけるとこで
目の前のことに集中できるように!

マインドフルネスを実践すれば!

仕事のスピードUP、
マネジメント力UPなど
さまざまな効果を得られます!

マインドフルネスを日々実践することで脳が活性化し、さまざまな効果を得ることができます。仕事のスピード、マネジメント力、クリエイティビティ、プレゼン力、ストレス耐性などの力がアップし、ビジネスでのスキルアップや人間関係の悩みも解決できるように。マインドフルネスを日常に取り入れることで、幸せな毎日を送ることができます。

DMN SN CEN
  • DMN(デフォルト・モード・ネットワーク)を担う脳の部位が低下する(過活動が収まる)
    クリエイティビティがUP!
  • SN(セイリエンス・ネットワーク)を担う脳の部位が活性化する
    人への気配り力UP!
    マネジメント力UP!
  • CEN(セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク)を担う脳の部位が活性化する
    判断力UP!
    仕事のスピードUP!

さあ、はじめよう!

たった3ステップで身につくキャリカレのマインドフルネス!

川野先生のノウハウが詰まったキャリカレのマインドフルネスは、
3ステップでわかりやすく体系的に学べ、基礎知識から実践法まですべて習得できます。

  • STEP1 入門

    ますは基礎知識を習得!

  • STEP2 実践

    次は基礎知識をもとに
    実践法を習得!

  • STEP3 応用

    最後は日常で生かすための
    応用法を習得!

STEP1 入門編

「マインドフルな思考法」を習得

まずは基礎となる「マインドフルな思考法」を習得。マインドフルな思考法は「気づく」→「手放す」→「集中する」の3ステップからなります。「気づく」では自分の中に浮かんできた思いや考えには、過去の経験などによるクセがあることに気付きます。「手放す」ではクセによってもたらされる不快感を手放します。「集中する」ではこの瞬間に集中します。この思考法を身につけることによって、集中力想像力をより高めることができるようになります。

STEP2 実践編

「瞑想」にフォーカスし実践法を習得

ステップ2ではマインドフルネスで行う瞑想法を習得。「呼吸瞑想」「歩行瞑想」「慈悲の瞑想」の具体的な実践法を学んでいき、集中力やストレス対処力を高める方法を身につけていきます。実施時間の目安や姿勢のポイントもそれぞれ詳しく学んでいき、正しい実践法を身につけていきます。

STEP3 応用編

日常に取り入れる方法を習得

最後に学んだすべてのことを日常生活の中に取り入れ実践できる応用法を習得します。会社の中でも実践できる「半眼瞑想」やキーアクション(ルーティーン)の活用方法など、日常にムリなく取り入れることができる方法を習得することで、幸せな毎日を送れるようになります。

マインドフルネス

さぁキャリカレではじめよう! マインドフルネス

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一括払い(税別) 36,000

分割払い 月々1,880円×24回

※通常価格46,000円 / 分割払い例 2,400円×24回