マインドフルネスとは？瞑想による実践方法を習得するには？

マインドフルネスとは？

集中力、想像力、
ストレス対処力、幸福感が高まる
幸せになるための生き方です。

マインドフルネスとは？

世界のトップ企業やアスリートも注目しているマインドフルネスとは、「ただ目の前のことに集中する状態のこと」です。多くの人が心ここにあらずの状態でストレスを抱える中、マインドフルネスの実践法を身につければ、脳の労力が減って、集中力や想像力、幸福感などが高まることが、近年の科学的な研究で明らかになりました。

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何かをしながらも、別のことが気になってしまうことはありませんか？

心がさまよいストレスを
抱えている状態

来週のプレゼン、うまくいくかなぁ。緊張するな。あ、LINEが来た。彼かな? あ、今月の経費精算、まだだった! しまったっ。家のトイレットペーパーがきれていたんだ。買いに行く時間があるかな。

マインドフルネスを身につけるとこで: 目の前のことに集中できるように！

マインドフルネスを実践すれば！

仕事のスピードUP、
マネジメント力UPなど
さまざまな効果を得られます！

マインドフルネスを日々実践することで脳が活性化し、さまざまな効果を得ることができます。仕事のスピード、マネジメント力、クリエイティビティ、プレゼン力、ストレス耐性などの力がアップし、ビジネスでのスキルアップや人間関係の悩みも解決できるように。マインドフルネスを日常に取り入れることで、幸せな毎日を送ることができます。

DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）を担う脳の部位が低下する（過活動が収まる）

クリエイティビティがUP！
SN（セイリエンス・ネットワーク）を担う脳の部位が活性化する

人への気配り力UP！
マネジメント力UP！
CEN（セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク）を担う脳の部位が活性化する

判断力UP！
仕事のスピードUP！

さあ、はじめよう！

たった3ステップで身につくキャリカレのマインドフルネス！

川野先生のノウハウが詰まったキャリカレのマインドフルネスは、
3ステップでわかりやすく体系的に学べ、基礎知識から実践法まですべて習得できます。

STEP1 入門

ますは基礎知識を習得！
STEP2 実践

次は基礎知識をもとに
実践法を習得！
STEP3 応用

最後は日常で生かすための
応用法を習得！

STEP1 入門編

「マインドフルな思考法」を習得

まずは基礎となる「マインドフルな思考法」を習得。マインドフルな思考法は「気づく」→「手放す」→「集中する」の3ステップからなります。「気づく」では自分の中に浮かんできた思いや考えには、過去の経験などによるクセがあることに気付きます。「手放す」ではクセによってもたらされる不快感を手放します。「集中する」ではこの瞬間に集中します。この思考法を身につけることによって、集中力想像力をより高めることができるようになります。