ベビーマッサージのやり方｜初心者でもできる準備・手順・注意点を解説

赤ちゃんとのふれあいを深めたいと思っていても、「ベビーマッサージのやり方がわからない」「この触れ方で合っているのかな」と不安になる方は少なくありません。ですが、ベビーマッサージは難しい技術ではなく、赤ちゃんの様子を見ながらやさしく触れることが基本です。

この記事では、ベビーマッサージの基本、始めるタイミング、準備するもの、部位別のやり方、注意点までをわかりやすく解説します。初めての方でも無理なく取り入れられるよう、自己流で迷いやすいポイントも丁寧にまとめました。

ベビーマッサージの基本的な意味や期待できること、資格の種類まで幅広く知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

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ベビーマッサージとは？効果・やり方・注意点・資格までわかりやすく解説

※受講者数：販売開始～25年5月21日の累計受講者数 

ベビーマッサージとは

ベビーマッサージは、赤ちゃんの肌にやさしく触れながら親子のふれあいを深めるコミュニケーションのひとつです。まずは基本的な考え方を知っておきましょう。

親子のふれあいを深めるスキンシップ

ベビーマッサージは、赤ちゃんの肌にやさしく触れながら、親子の時間をゆったり楽しむスキンシップのひとつです。言葉でのやり取りがまだ少ない時期でも、手のぬくもりを通して気持ちを伝えやすく、赤ちゃんにとっても安心感につながりやすいといえます。毎日長く行う必要はなく、短時間でも親子で心地よく向き合う時間をつくることが大切です。

医療行為ではなく、やさしく触れるコミュニケーション

ベビーマッサージは治療を目的とした医療行為ではなく、赤ちゃんとのコミュニケーションの一環として行うものです。そのため、強く押したり、こった部分をほぐすように揉んだりする必要はありません。大人のマッサージとは考え方が異なり、やさしくなでるように触れることが基本です。上手にやろうと気負いすぎず、赤ちゃんの反応を見ながら進めることがポイントです。

自宅でも取り入れやすいのが魅力

ベビーマッサージは、特別な道具や広いスペースがなくても、自宅で始めやすいのが魅力です。バスタオルや着替えなど、身近なものを用意すれば取り入れやすく、毎日の育児の中にも無理なく組み込みやすいでしょう。教室に通わなくても始められますが、やり方に不安がある場合は、正しい手順を学んでから取り入れると、より安心して続けやすくなります。

ベビーマッサージの効果

ベビーマッサージは、赤ちゃんとのふれあいを深めるだけでなく、保護者にとっても大切な時間になります。期待できることを知って、無理なく続けていきましょう。

赤ちゃんに期待できる効果

ママ・パパに期待できる効果

ベビーマッサージは、赤ちゃんだけでなく、ママやパパにとっても意味のある時間です。毎日赤ちゃんにふれているようでも、意識して向き合う時間をつくることで、表情や機嫌、肌の様子など小さな変化に気づきやすくなります。「今日は少し疲れていそう」「この触れ方は気持ちよさそう」といった発見が増えることで、育児への安心感にもつながっていくでしょう。

大切なのは「上手にやること」より「心地よく続けること」

ベビーマッサージは、決められた形を完璧にこなすことよりも、赤ちゃんが心地よく過ごせるかどうかが大切です。少し手順が前後しても、短時間で終わっても問題ありません。赤ちゃんの機嫌やその日の体調によって、できる日もあれば、やめておくほうがよい日もあります。がんばって続けるというより、親子にとって無理のない形で取り入れることを意識しましょう。

いつから始める？

ベビーマッサージは始める時期やタイミングを意識することで、より取り入れやすくなります。赤ちゃんの体調や機嫌に合わせて無理なく始めることが大切です。

いつから始める？月齢の目安

ベビーマッサージを始める時期に厳密な正解はありませんが、赤ちゃんの体調が安定し、生活リズムが少しずつ整ってくる頃から検討しやすくなります。大切なのは月齢だけで判断するのではなく、赤ちゃんの様子を見ながら無理なく始めることです。初めは短時間で、足先など触れやすい部位から取り入れると、赤ちゃんも保護者も慣れやすいでしょう。特に生後まもない時期は、赤ちゃんの体調や機嫌をよく見ながら、短時間でやさしく取り入れることが大切です。

いつまでできる？終わりを決めなくてよい理由

ベビーマッサージは「この時期まで」ときっちり区切るものではなく、成長に合わせてふれあい方を変えながら続けられるのが特徴です。寝返りやはいはいが増えると、じっとしていられる時間は短くなるかもしれませんが、それでも短いふれあいの時間として取り入れることはできます。赤ちゃんの成長に合わせて、できる範囲で楽しむ姿勢が大切です。

おすすめの時間帯はお風呂上がりやご機嫌なとき

ベビーマッサージは、赤ちゃんが落ち着いていて機嫌のよい時間帯に行うのがおすすめです。体が温まりやすいお風呂上がりや、よく眠った後などは取り入れやすいでしょう。ただし、毎日必ず同じ時間にしなければならないわけではありません。また、お風呂上りはすぐ水分が奪われやすいため、少し落ち着いてから行いましょう。保護者に余裕があるタイミングで、赤ちゃんの様子もよさそうなときを選ぶことが、無理なく続けるコツです。

授乳直後・眠いとき・機嫌が悪いときは避ける

授乳や食事のすぐ後はお腹に負担がかかりやすいため、ベビーマッサージは避けたほうが安心です。また、眠そうにしているときや泣いていて機嫌が悪いときに無理に行うと、赤ちゃんにとって心地よい時間になりにくくなります。「今ならできそうかな」と様子を見て、難しそうなら別のタイミングに切り替える柔軟さが大切です。

始める前の準備

ベビーマッサージは、準備を整えてから行うことで赤ちゃんも保護者も落ち着いて取り組めます。必要なものや環境づくりを事前に確認しておきましょう。

用意するもの（バスタオル・防水シート・着替え・おむつ）

ベビーマッサージの前には、赤ちゃんを寝かせるためのバスタオルや、汚れ対策の防水シート、着替え、おむつなどを用意しておくと安心です。途中で必要なものを取りに行くと、赤ちゃんの機嫌が変わってしまうこともあります。すぐ手に取れる場所にまとめておけば、落ち着いて進めやすくなるでしょう。準備を整えておくことも、心地よい時間づくりの一部です。赤ちゃんの肌を傷つけないためにも、始める前に保護者の爪を短く整えておくと安心です。

ベビーオイルは必要？選び方のポイント

ベビーマッサージでは、肌への摩擦を減らすためにオイルを使うことがありますが、必ずしも全員に必要というわけではありません。赤ちゃんの肌質や季節、部位によって使い方を考えることが大切です。使う場合は、赤ちゃんの肌に配慮されたものを選び、香りや刺激が強すぎないかも確認しましょう。不安がある場合は、少量から慎重に取り入れるのがおすすめです。市販のベビーオイルを使う場合も、成分や肌へのやさしさを確認してから選ぶと安心です。

パッチテストのやり方

オイルを使う前には、いきなり広い範囲に塗るのではなく、まず少量で肌の様子を確認しましょう。腕や脚などの一部に少しだけつけて、赤みやかゆみなどの変化が出ないかを見ると安心です。問題がなさそうであれば、少しずつ使用範囲を広げていきます。肌の状態は日によっても変わるため、「前回大丈夫だったから必ず平気」と思い込まないことも大切です。アレルギーが心配な場合は、使用前に少量で試し、肌に異変がないか丁寧に確認しましょう。

室温・照明・音など環境づくりのコツ

赤ちゃんが落ち着いて過ごしやすいように、部屋の環境も整えておきましょう。寒すぎたり暑すぎたりすると、せっかく触れていても心地よさを感じにくくなります。明るすぎない照明や、静かで落ち着ける空間を意識するのもポイントです。保護者自身が慌ただしい気持ちのままだと赤ちゃんにも伝わりやすいため、深呼吸してから始めるのもよいでしょう。

基本のやり方

ベビーマッサージは、基本の流れを押さえておけば初心者でも始めやすいものです。難しく考えすぎず、やさしく触れることを意識して進めましょう。いくつかのマッサージ方法を一度に試すのではなく、最初は基本の流れをシンプルに続けることが大切です。

まずは「始めるよ」と声をかける

ベビーマッサージを始める前には、いきなり触れるのではなく、「今から始めるね」「気持ちいい時間にしようね」など、やさしく声をかけてみましょう。まだ言葉がわからない時期でも、声のトーンや雰囲気から安心感を受け取りやすくなります。毎回同じように声をかけることで、赤ちゃんにとってもこれから心地よい時間が始まる合図になりやすいでしょう。

力加減は“なでる”くらいが基本

ベビーマッサージの力加減は、押すよりも「やさしくなでる」くらいを意識するのが基本です。強く触れたほうがよいわけではなく、赤ちゃんのやわらかな肌に負担をかけないことを優先しましょう。手のひら全体を使ってゆっくり触れると、保護者自身も力みが出にくくなります。迷ったときは「少し物足りないかな」と感じるくらいのやさしさから始めると安心です。

1回は短時間からでOK

初めてベビーマッサージを行うときは、長く続けようとせず、短時間で終えるくらいがちょうどよいでしょう。赤ちゃんが慣れていないうちは、数分ほどでも十分です。足だけ、お腹だけなど、部位をしぼって行っても問題ありません。最初から全部の手順をこなそうとすると、保護者も緊張しやすくなります。少しずつ慣れていく意識で始めることが続けやすさにつながります。赤ちゃんが緊張しているときは、まず手足など触れやすい部位から始めると取り入れやすいでしょう。

赤ちゃんの表情や反応を見ながら進める

ベビーマッサージは、決まった流れを機械的に進めるものではなく、赤ちゃんの表情や動き、声などを見ながら進めることが大切です。気持ちよさそうにしているなら続け、体を反らしたり、泣いたり、嫌がる様子が見られたら無理に続けないようにしましょう。その日の状態によって反応は変わるため、「昨日は平気だったのに」と思っても、柔軟に対応することが大切です。

終わったら水分補給と抱っこで締めくくる

ベビーマッサージが終わったら、そのまま終えるのではなく、やさしく抱っこしたり、落ち着く時間をつくったりして締めくくるとよいでしょう。必要に応じて水分補給も意識し、赤ちゃんがゆったり過ごせるようにします。最後まで穏やかな流れで終えることで、「気持ちよかった」「安心できた」という印象につながりやすくなります。終わり方も大切な手順のひとつです。

部位別のやり方

部位ごとのやり方を知っておくと、赤ちゃんの様子に合わせて無理なく取り入れやすくなります。最初は足など、触れやすいところから始めるのがおすすめです。なお、自己流で頭まわりを強く刺激するのは避け、基本は手足やお腹など触れやすい部位を中心に行いましょう。

足のマッサージのやり方

足はベビーマッサージの中でも始めやすい部位です。太ももから足先に向かって、手のひらでやさしくなでるように触れていきましょう。足裏は親指で軽く広げるようにし、指先は1本ずつそっと包むように触れると、やさしい刺激を与えやすくなります。赤ちゃんが動いても無理に止めず、触れられる範囲だけ行えば十分です。初めての方は足から始めると取り入れやすいでしょう。

お腹のマッサージのやり方

お腹に触れるときは、力を入れすぎないことがとても大切です。おへそのまわりを赤ちゃんから見て『の』の字を描くように、やさしくなでる方法が基本になります。お腹はデリケートな部分なので、機嫌がよくリラックスしているときだけ行いましょう。少しでも張っている様子があったり、嫌がったりする場合は無理をしないことが大切です。短時間でやさしく触れるだけでも十分です。脇腹など体の側面に触れるときも、押し込むのではなく、表面をなでるようなやさしさを意識しましょう。

胸・腕のマッサージのやり方

胸まわりは、胸の中央から外側へ向かって、左右にやさしく開くようなイメージで触れていきます。腕は肩から手首に向かって、すべらせるようにやさしくなで、最後に手のひらや指先までそっと触れていきましょう。胸も腕も力を入れすぎず、赤ちゃんの呼吸や表情を見ながら進めることが大切です。手先に触れられるのを嫌がる場合は、無理に最後まで行わなくても問題ありません。ハンドマッサージのように指先へやさしく触れるだけでも、赤ちゃんとのふれあい時間として十分取り入れられます。

背中・おしりのマッサージのやり方

背中を行うときは、首からおしりに向かって、手のひら全体でゆっくりとなでるように触れます。うつ伏せが苦手な赤ちゃんもいるため、嫌がる場合はすぐにやめるようにしましょう。おしりは大きく円を描くように、やさしく触れるのが基本です。背中やおしりは広い面で触れやすい一方で、体勢に負担がかからないことが重要なので、短時間で終える意識を持つと安心です。

注意点とNG行動

ベビーマッサージを安全に行うには、やり方だけでなく避けたほうがよい場面も知っておく必要があります。無理をしない判断も大切なポイントです。

体調不良の日は無理にしない

赤ちゃんが発熱している日や、いつもより元気がない日、ぐずりが強い日は、ベビーマッサージをお休みする判断が大切です。少しくらいなら大丈夫と思って続けるのではなく、まずは赤ちゃんの体調を優先しましょう。ベビーマッサージは、元気なときに心地よく行ってこそ意味があります。毎日続けることよりも、その日の状態に合わせてやる・やらないを決めることが大切です。赤ちゃんの身体はとてもデリケートなため、少しでも違和感がある日は無理に行わないことが大切です。肌トラブルや体調面で気になることがある場合は、自己判断せず医師に相談してから行うと安心です。

強く押す・もむはNG

大人のマッサージのように、強く押したり、こりをほぐすようにもんだりするのはベビーマッサージには向いていません。赤ちゃんの肌や体はとても繊細なため、刺激が強すぎるとかえって負担になることがあります。やさしくなでる、包み込むように触れる、といったイメージを持つと力加減を調整しやすくなるでしょう。自己流で力が入りやすい方ほど、この点は意識しておきたいところです。

予防接種の前後は避ける

予防接種の前後は赤ちゃんの体調や機嫌が変化しやすいため、ベビーマッサージは控えるほうが安心です。見た目には元気そうでも、いつもより敏感になっていることがあります。接種した部位への刺激も避けたいので、その前後は無理に取り入れず、ゆっくり過ごす時間にあてるとよいでしょう。気になる場合は、かかりつけの医療機関の案内も確認しながら判断することが大切です。

食後すぐは避ける

授乳や食事のあとすぐにベビーマッサージを行うと、お腹に負担がかかりやすく、赤ちゃんが不快に感じることがあります。特にお腹まわりに触れる場合は、少し時間をあけてから行うようにしましょう。機嫌がよさそうに見えても、体の内側ではまだ落ち着いていないこともあります。心地よい時間にするためにも、食後すぐは避けるという基本を意識しておくことが大切です。

赤ちゃんが嫌がる体勢は無理に続けない

ベビーマッサージでは、うつ伏せや仰向けなど、体勢によって赤ちゃんの好みが分かれることがあります。嫌がっているのに続けると、ふれあいの時間が負担になってしまうこともあるため注意が必要です。今日はこの体勢が苦手そうだと感じたら、部位を変える、抱っこに切り替える、いったんやめるといった対応で問題ありません。手順よりも赤ちゃんの気持ちを優先することが大切です。

学ぶ方法

自己流に不安がある場合は、教室や講座で学ぶ方法もあります。正しい知識を身につけることで、より安心してベビーマッサージを取り入れやすくなります。

教室や講座、資格取得まで含めてベビーマッサージの学び方を広く知りたい方は、以下の記事もあわせて確認してみてください。

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教室で学ぶメリット

ベビーマッサージ教室では、実際の流れや手の使い方、力加減などを見ながら学べるため、自己流への不安を減らしやすいのがメリットです。ほかの親子の様子を見ながら取り組めることで、「これでいいんだ」と安心できることもあります。わからない点をその場で確認しやすいのも魅力です。特に初めて育児に向き合う方にとっては、学びながら気持ちも整えやすい場になりやすいでしょう。

自宅で学べる講座という選択肢

外出の負担が大きい時期には、自宅で学べる講座も有力な選択肢です。自分のペースで学習できるため、赤ちゃんの生活リズムに合わせて取り組みやすくなります。何度も見返せる教材があれば、力加減や手順に迷ったときも確認しやすいでしょう。教室に通うのが難しい方でも、在宅で学べる環境があれば、無理なく知識を深めながら安心して実践につなげやすくなります。

正しい知識を学ぶと安心につながる

ベビーマッサージは難しすぎるものではありませんが、だからこそ自己流で進めて不安になる方も少なくありません。オイルの選び方や、嫌がるときの対応、避けるべきタイミングなどを正しく知っておくと、「これで大丈夫かな」という迷いが減りやすくなります。安心して続けるためには、やり方だけでなく、判断の基準まで学んでおくことが大きな助けになるでしょう。

ベビーマッサージは、赤ちゃんの様子を見ながらやさしく行うことが大切ですが、より安心して実践したい方や、資格取得まで視野に入れて学びたい方もいるでしょう。そんな方におすすめなのが、在宅で無理なく学べるキャリカレの「ベビーマッサージ＆ベビーヨガインストラクターW資格取得講座」です。

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キャリカレのベビーマッサージ＆ベビーヨガ講座の受講生の声・体験談

ここではキャリカレのベビーマッサージ＆ベビーヨガ講座を受講された方の体験談についてご紹介します。

子どもたちの夜寝る前のお楽しみになりました！

M Tさん/鹿児島県

仕事や子育てをしながら学べるか不安もありましたが、テキストは章ごとに整理されていてわかりやすく、映像講義もあって無理なく進められました。子どもが寝た後やすきま時間を使って学び、添削で復習できたので試験にも落ち着いて臨めました。今は小学生の子どもたちに寝る前のマッサージをしていて、親子の大切なコミュニケーションの時間になっています。

M Tさんの体験談の詳細はこちら

※この体験談は、ご協力いただいたお客様への感謝として、謝礼をお渡ししています。

まとめ

ベビーマッサージは、やさしく触れることと赤ちゃんの様子を見ながら進めることが基本です。無理のない範囲で取り入れ、親子の心地よい時間を育んでいきましょう。

ベビーマッサージは準備とやさしい触れ方が基本

ベビーマッサージのやり方で大切なのは、特別な技術よりも、事前の準備とやさしい触れ方です。必要なものをそろえ、落ち着ける環境を整えたうえで、なでるようなやさしさで触れていくことが基本になります。難しく考えすぎず、まずは短時間から始めることで、初心者でも取り入れやすくなるでしょう。

赤ちゃんの体調と機嫌を最優先にする

手順を守ること以上に大切なのは、赤ちゃんの体調や機嫌を優先することです。食後すぐや眠いとき、機嫌が悪いときは無理をせず、できるタイミングを選びましょう。嫌がる様子があればすぐにやめることも、安心できるふれあいにつながります。ベビーマッサージは、赤ちゃんに合わせて行うからこそ意味のある時間になります。

不安があれば教室や講座で学ぶのもおすすめ

自己流に不安がある方は、教室や講座で学ぶ方法もおすすめです。正しいやり方や注意点を知ることで、毎日のふれあいに自信を持ちやすくなります。特に自宅で学べる講座は、育児中でも取り入れやすい選択肢です。ベビーマッサージをより安心して続けたい方は、学びを通して理解を深めることも検討してみるとよいでしょう。

ベビーマッサージについて基礎知識から学び方まで総合的に知りたい方は、下記の記事もぜひご覧ください。

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この記事の監修者

資格のキャリカレ編集部

150以上の通信教育講座を展開し、資格取得、実用スキルの習得はもちろん、キャリアサポートまで行う資格のキャリカレ編集部が運営するコラムです。ベビーマッサージ＆ベビーヨガインストラクター講座では、赤ちゃんの発達に応じた正しいタッチケアを学び、親子の絆を深める技術や指導者として活躍できるスキルを習得できます。資格取得の詳細や講座の魅力、最新情報をお伝えしています。