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監修講師
さぁ、私と一緒にダイエットの正しい知識を身につけて、
効果的なダイエットをスタートしましょう！
ダイエットの基礎知識とメンタルの扱い方
人体が太るメカニズムや痩せやすい身体作りについて学習しながら、ダイエット中に陥りがちな精神状態についての理解を深めていきます。ダイエットを成功させるために必要な、プラス思考とモチベーション維持の方法を学びましょう。
学習内容
- ダイエットとは
- 人間の身体の原理原則と体組成の変化
- 肥満とは
- 人が太る理由
- 痩せるために必要なこと
- ダイエットと人間の身体
- 正しいダイエットのあり方とは
- ダイエットの心理学
- 食欲コントロールの方法
- モチベーションの維持方法
- ダイエットの目的と目標設定
第1回 添削問題提出
ダイエット時の食を学ぶ
代謝を高める食材や、太らない間食の食べ方、ローカロリー食材への置き換えなど、ダイエット時に有益な食について学習します。食欲のコントロール法をしっかり理解したうえで、バランスのよい食事をとる習慣を身につけます。
学習内容
- 食欲の仕組み
- ７大栄養素の種類と役割
- たんぱく質と代謝の関係
- 脂質との正しい付き合い方
- 糖質の身体への影響と種類
- 理想のPFCバランス
- ダイエットに必要なビタミン・ミネラル
- ダイエットのための食事ピラミッド
- 食材の選び方
- 食材置き換えテクニック
- ダイエットに効果的な食材
- サプリメントとは
- ダイエットに有益な調理法
- 1日の食事の組み立て方
- 朝食の摂り方
- 昼食の摂り方
- 夕食の摂り方
- 外食・惣菜食・コンビニ食の選び方
- トレーニングと食事の関係
- 計画通りに食事ができなかったとき
- よくある質問 ～食事編～
第2回 添削問題提出
ダイエットのためのトレーニング法を学ぶ
正しい食事法と食欲のコントロールを組み合わせて筋肉トレーニングを行うことにより、美しいボディラインに近づきます。お腹やウエストなどの部位ごとに効果的なトレーニングを習得し、リバウンドしない身体を手に入れましょう！
学習内容
- ダイエットと運動
- トレーニングの種類
- エクササイズで体組成を変える
- トレーニングプログラムの立て方
- その他トレーニングを行ううえでのポイント
- ストレッチ8種類 エクササイズ18種類
第3回 添削問題提出
一般財団法人 日本能力開発推進協会（JADP）
「ダイエットインストラクター」資格に
チャレンジ！
全３回の添削問題を修了すると、
「ダイエットインストラクター」の資格試験を在宅で受けることができます。
テキストを見ながら受験できるので、忙しい方でも安心です。
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