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知っているようで知らなかったダイエットの常識・非常識。
キャリカレで学べば、効果の出やすいダイエットのコツがカンタンに身につきます。

知らなかった! ダイエットの常識・非常識

イメージ画像 ダイエットとは、
痩せる
という意味である?!

「ダイエットDiet」の語源は、ギリシャ語の「生活様式」「生き方」を意味する“diaita”だと言われています。「ダイエット」は、「痩せること」と捉えるのではなく、「生活全体を見直すこと」と捉えることが大切です。

イメージ画像 代謝を高めるには
運動するしかない?!

代謝を上げれば体脂肪は燃えやすくなり、痩せやすくなりますが、年齢とともに代謝は低下するので、痩せにくい身体になっていきます。実は普段の食生活を変えるだけでも代謝を取り戻していくことができます。特に、脂質代謝を促すには、糖質の摂取量を抑えながらたんぱく質と脂質、ビタミンやミネラル分を充分に摂取することが重要です。

イメージ画像 痩せられないのは、
私の心が
弱いから?!

ネガティブな出来事をすぐに自分に原因があると思うと、自分を責めることにつながり、過度なストレスになりかねません。なんでも自分のせいにする偏った考えで自己否定をしないように心がけましょう。自分に合った目標を設定し、一つずつ達成すればモチベーションを上手に維持することができます。

イメージ画像 昼食を抜けば、
ラクに
痩せられる?!

朝食を抜くと、身体が飢餓状態に陥っていると脳が認識してしまいます。そうすると摂取した栄養素を貯蔵しようとエネルギー消費を抑えてしまいます。また、長時間食事を摂らなかった後、食べる食事は血糖値を急上昇させ、便秘や食べすぎの原因にもなりかねます。朝食は体内時計をリセットし、エネルギーを消費しやすくする大切な食事。しっかり摂るようにしましょう!

イメージ画像 睡眠
ダイエットに
悪いの?

質の良い睡眠をとると、成長ホルモンの分泌が充分に行われ、脂肪分解にもつながります。また良好な睡眠は無駄な食欲を抑えることもできるため、効果的なダイエット法にもなるのです。

イメージ画像 人工甘味料
ならどれだけ摂っても
大丈夫?!

人工甘味料は血糖値を上げにくく、カロリーになりにくい甘味料。中でもエリスリトールは血糖値を全く上げず、カロリーになりません。合成甘味料のアスパルテーム、アセルファムカリウムは摂取上限があるので、過度に摂り過ぎないようにしましょう。

イメージ画像 脂質
ダイエットの
敵?!

ダイエットというと「脂質を控える」というイメージを抱きがちですが、3大栄養素にも含まれる脂質は身体にとって必要不可欠の栄養素です。脂質が問題になるのは過剰摂取したときだけであり、極端に脂質を落とすと脂質不足による皮膚乾燥などのトラブルを引き起こしかねません。健康や美容のために「適切な脂質の摂取」は大切。「脂質=悪者」という誤解を解き、正しい食生活を心がけましょう。

イメージ画像 間食は
太るから

しない方がいい?!

空腹を感じる時間が長いと、人間の身体は危機感を覚え、次に摂取した食事を蓄えようとします。空腹の時間が長いほどこの傾向が強くなるため、太りにくい身体を作るには、空腹の時間をできるだけ作らないことが重要です。間食をすると太るというイメージがあるかもしれませんが、実は適切な間食を摂ることで太りにくい身体が維持できるのです。

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